Белгородская областная федерация каратэ Кёкусинкай

Хороший комплекс для развития гибкости


rudoy-ryu.livejournal.com/38990.html


Смотрите, пробуйте.

Большое спасибо, все законспектировал, интересно, полезно. Наконец то увидел хорошую(если даже не полную) проработку верхней части тела(плечевой пояс, руки).
Почти все упражнения уже делаю дома.
Вопрос в другом.Как правильно соотносить силовую тренировку и растяжку?Как в течении дня я должен построить свои занятия, что бы не перенапрягать мышци?
Вообщем как должны гармонично сосуществовать силовые упражнения, и упражнения на гибкость?
Ос!

Растяжке необходимо уделять минимум 20-30 мин. 5-6 раз в неделю на разогретое тело. Растяжка (или гимнастика) это здоровье для нашего организма!!! Она не только спортсменам нужна, но и обычным людям.

20 минут на роазогретое тело. Это значит - минут 20 еще надо разогреться. Итого минут 40. Вот и тема для ежедневного самостоятельного урока (в смысле 45 минут - школьный урок).

Что Вы, sensey, включаете в эти 20 минут , расскажите пожалуйста поподробнее? И какими упражнениями разогреваетесь?